活動代謝を増やそう基礎代謝を落とすな! | JOHNNY STYLE

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活動代謝を増やそう基礎代謝を落とすな!

2022.01.18

活動代謝とは動いて消費されるカロリーの事!
もちろん食事を抑えて
摂取カロリーを低くする事も大切です。
しかし、それだけでは基礎代謝の低下が食い止められず年々摂取カロリーを抑えなければ体重が維持出来ません!

スタイル維持に大切なのは
1.年々 基礎代謝が低下している事を知る
2.消費と摂取のバランスを知る
3.基礎代謝量を維持する為の行動を取る

1番はトレーニングですが、他にも運動の習慣化やエレベーターではなく階段を使ったり1駅分歩いたり出来る事は沢山あると思います!

皆さんの生活の中で
動く事を習慣化してみてはいかがでしょうか!

深野