基礎代謝 | JOHNNY STYLE

ブログ

Blog

基礎代謝

2022.03.15

🔥
基礎代謝

よく基礎代謝量が高い人は痩せやすいと聞きますよね!

基礎代謝とは?
安静時(何もしない状態。寝転がっている状態)でも呼吸や体温調節、心臓を動かすなど生命活動が行われていますね!
この仕組みが基礎代謝です。

基礎代謝量とは?
上記の仕組みに使われる1日分のエネルギーの量です。

痩せないという方の多くはこの
基礎代謝量が低い!
年々筋肉量が減り、それに伴って基礎代謝量が落ちている事に気が付いていない。

基礎代謝量が低いということは
安静時のカロリー消費量が少ない。
基礎代謝量が高い人が有酸素運動🏃‍♂️した場合と基礎代謝量が低い人が同じ時間有酸素運動🏃‍♂️をした時にカロリー消費量の差が生まれます。

日々その繰り返しで差が出て来るわけです。

だから基礎代謝量が高いに越した事はないですよね!

基礎代謝量を上げるにはどうすればいいのか?

そうトレーニングを始めて下さい!
そしてこのメカニズムが理解出来れば嫌でも続くハズです!飛田

#基礎代謝#トレーニング#ターンオーバー#筋肉#ダイエット