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基礎代謝

よく基礎代謝量が高い人は痩せやすいと聞きますよね！

基礎代謝とは？
安静時（何もしない状態。寝転がっている状態）でも呼吸や体温調節、心臓を動かすなど生命活動が行われていますね！
この仕組みが基礎代謝です。

基礎代謝量とは？
上記の仕組みに使われる1日分のエネルギーの量です。

痩せないという方の多くはこの
基礎代謝量が低い！
年々筋肉量が減り、それに伴って基礎代謝量が落ちている事に気が付いていない。

基礎代謝量が低いということは
安静時のカロリー消費量が少ない。
基礎代謝量が高い人が有酸素運動🏃‍♂️した場合と基礎代謝量が低い人が同じ時間有酸素運動🏃‍♂️をした時にカロリー消費量の差が生まれます。

日々その繰り返しで差が出て来るわけです。

だから基礎代謝量が高いに越した事はないですよね！

基礎代謝量を上げるにはどうすればいいのか？

そうトレーニングを始めて下さい！
そしてこのメカニズムが理解出来れば嫌でも続くハズです！飛田

#基礎代謝#トレーニング#ターンオーバー#筋肉#ダイエット