タンパク質 | JOHNNY STYLE

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タンパク質

2022.04.05

タンパク質は
筋肉 肌 爪などの材料となる
とても重要な栄養素です!

筋肉量を維持するだけでもタンパク質は必要!

1日に最低必要な量は体重×1g
50kgの女性だと50g必要になります。

タンパク質が多く含まれている食材はお肉とお魚
共に100gあたり20g前後のタンパク質が補えます。

一見タンパク質が豊富そうな
卵や納豆は1個あたり6g前後と意外と少ないんです。

食事から摂るのが難しいという方は補助食品としてプロテインを活用するのもオススメです!

普段の食生活から
高タンパクな食事を意識しましょう!

深野