怪我と基礎代謝量 | JOHNNY STYLE

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怪我と基礎代謝量

2022.04.09

トレーニングを続けていて避けたいことの1つが怪我です。

怪我をする事で、定期的にやるはずだったトレーニングができなくなることがあるからです。

定期的にトレーニングをする事で筋肉は維持または増えます。
すると比例して基礎代謝量が増え1日安静にしていても消費するエネルギーも増えます。

基礎代謝量とは、横になって安静にしていても消費するエネルギーのこと。

筋肉が多い人は、何もしていない時でも筋肉が少ない人に比べ多くのエネルギーを消費するんです。

しかし、怪我をして運動をできない期間が長くなればなるほどせっかくトレーニングしてつけた筋肉は落ち、太り易くなります。

そうならないためには!
●良質なトレーニングをしましょう。
良質なトレーニングはウォーミングアップから始まっています。
●こまめに水分を取りましょう。
●できるだけ3食食べましょう。
時間がなければプロテインとコンビニのおにぎりでも構いません。
私がよくやる方法は、プロテインを1食分ずつ掌サイズのタッパーに入れて持ち運びします。水に溶かさず運べるので雑菌が増えにくく、一食分の量を守って飲みやすいです。宮﨑