トレーニング前の食事 | JOHNNY STYLE

ブログ

Blog

トレーニング前の食事

2022.05.24

満腹の状態でトレーニングしたら気持ち悪くなった!
トレーニング直前に食事をしてしまった方からよく聞きます。

満腹の状態でトレーニングをするとなぜ気持ち悪くなるのか!?

まず、食べたものをエネルギーに変換する際、胃に血液が集まります。

その時にトレーニングを始めると急に血液は方向転換され筋肉や肺 心臓に行きます。
それが気持ち悪い理由です!

また、満腹になると副交感神経が優位になるためカラダはリラックスして眠くなってしまいます。

トレーニング中の集中力や
動作のパフォーマンス的にも
トレーニングの2時間前までには食事を済ませておきましょう!深野