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痩せたいならスクワット!

2022.08.07

ダイエットしたい!
身体を引き締めたい!
痩せ易いカラダになりたい!

痩せる為に食事を制限する事はもちろん
トレーニングがとても大切になります!

ダイエットする為にオススメな種目はズバリ!スクワットです

スクワットをするメリットとしては

①安静時の消費カロリーを増やす
②もちろん運動中の消費カロリーが多い
③効率的に全身を鍛えられる

一日中ソファーで過ごしていても消費するカロリーが基礎代謝量。

筋肉量が多い人程、この基礎代謝量が多く一日に消費するカロリーが多くなる為、太り難い!

全身を頭、胴体、腕、脚に分けて考えた時、脚には沢山の筋肉が分布します。この脚を鍛えるワケですから基礎代謝量の向上に期待が大きいのは、ご理解頂けると思います。
また、バーベルスクワットは
自重+バーベルで相当な負荷を
安定させた状態で動作を行うため、胴体部分が活躍します。
つまり、主動する脚の他に体幹部も鍛えられる為

筋肉量を増やす目的としても
トレーニング中のカロリー消費量も高い
そして1種目で活躍する筋肉の数が多い為、効率的といえます。

これだけメリットを聞いてスクワットをやらない手はない!山下

スクワット #基礎代謝 #消費カロリー

体験 #体験トレーニング


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