大筋群を鍛えよう | JOHNNY STYLE

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大筋群を鍛えよう

2022.08.14

💪
大筋群を鍛えよう

ダイエットを成功させるには、食事管理はもちろん
筋肉量が減ってカロリー消費量が減るのを食い止める必要があります。

その唯一の方法がトレーニング!

ダイエットという視点で
効率化を考えるなら

沢山ある筋肉の中でも大筋群を鍛えてあげる事がおススメです。

大筋群は主に
大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、広背筋、大胸筋などがあり

これらをターゲットにして鍛え減少した筋肉量を取り戻し
若い時のようなカロリー消費量を取り戻しましょう!

効率良く鍛える為には、
筋トレBIG3と呼ばれる
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
これらのトレーニングがオススメです!山下

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