ガッチリしてる | JOHNNY STYLE

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ガッチリしてる

2022.09.04

🤔
ガッチリしてくる

最近、頑張ってトレーニングしてるのに細くならずに身体が大きくなってきた気がする

こんな私でも筋肉を増やして基礎代謝量を増やすダイエットは必要ですか?

答えは必要。

『筋肉が増える心配』よりも『筋肉が減る心配』が必要です!

筋肉量は加齢に伴って減っていく。
基礎代謝量=安静時のカロリー消費量
筋トレで筋肉量を維持する必要がありますね!

多くの場合
数ヶ月で目に見えてカラダがサイズアップしていくのは
筋肉が鍛えられ
増えた事によって大きくなっていると考えるより、筋肉が増える前に筋トレをやっているという安心感、気の緩みで摂取カロリーが増え、脂肪が増えたと考えるのが妥当。マルシオ

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