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今より筋肉量を増やすという事が大事。

その為には筋トレで日常生活以上の刺激を与え
日常の活動レベルを底上げし続ける必要があります。

トレーニングの効果は筋肉のターンオーバーの周期毎に確認が出来ます。

筋肉のターンオーバーの周期は約3ヶ月。
今日のトレーニング効果は3ヶ月後に反映されます。

年齢を重ねる度
何もしなければ筋肉量は減っていきます。

痩せる痩せないで効果を判断する方が多くいらっしゃいますが、年々太り易くなっていくカラダの退化を食い止める事が最も重要です！

食い止めなければ
短期間で痩せても戻ってしまいます。

筋肉量が減るのを先ず食い止める必要があります。

先ずは筋肉量を維持する。
次に筋肉量を増やす。
それが太り難い身体になる方法です！ 深野