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段々と暖かくなり、夏が近づいてきてますね！

コロナも落ち着いてきて外食、飲み会が増えた方も多いと思います。
しかし好きな物を食べてばかりだとかっこイイ身体、引き締まった身体にはなれません。

そこで大事なのが食事！！
もちろん運動やトレーニングも大事ですが、理想的なカラダと食事は切っても切れない関係。

ダイエットを成功させる為に大事な事は具体的な目標を立てる！
夏までに痩せる！友人の結婚式までに！友達と旅行に行くまでに！理由はなんでも良いです。

目標を明確にして、その目標に向けて逆算して行動に移す。

7月までに痩せたいなら、オススメなのは最低でも4月から。

筋肉の新陳代謝は約3ヶ月。
このサイクルを繰り返し身体は変わっていく。
長ければ長いに越した事はないが、最低でも4月中には始めないと
夏に間に合わない。

1ヶ月でも体重を落とす事は可能だが、極端な食事制限は筋肉も減らしかねない。
筋肉が減ると痩せたけど、なんかげっそりしたな？
とかリバウンドする原因にもなりかねない！

ダイエットは長い目で見る事が大切！
結果を早く求めたい気持ちはわかるが、それでは引き締まったかっこイイ身体は手に入らない。山下