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20代の頃から食生活は、あまり変わっていないのに何故か体重が増えている。

それには筋肉量の低下が関係しています。

筋肉量のピークは16〜18歳
30代、40代になれば
すっかり筋肉量は減っています。

筋肉量が減ってしまうと基礎代謝量も減ってしまいます。

基礎代謝量とは安静時の消費カロリーのことです。

つまり、筋肉量が減ると消費カロリーも減ってしまうのです。

食生活は、あまり変化していないのに太ってしまう原因はここにあるのです。

筋トレを始めて筋肉量を10代の時に戻せば、以前のように体型維持がし易くなります。

筋トレは日常では与えられない刺激をカラダに与えることが出来ます。

その刺激にカラダが適応して筋肉量は増えていきます。

筋肉量を増やして、体型を戻して、周りの同年代に差をつけてみませんか？　石塚

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