ブログ

体調を崩さないために

9月に入り、日中と夜で少しずつ寒暖差が大きくなってきています。

それに伴い体調を崩される方もいるのではないでしょうか？

免疫機能と体温には密接な関係があり、体温を適切に維持することが体調管理のポイントとなります。

免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃であり、そこから1℃低下すると免疫力が30%下がると言われています。

秋から冬にかけては気温が下がって、身体も冷えやすいので体温が下がりやすくなっています。

体温を上げる手段の一つとして筋トレが挙げられます。

筋肉は人の身体中で最も熱を発生させる器官になります。

その為、筋トレを通じて筋肉量を増やすことによって体温の低下を防いで免疫機能を正常な状態に維持することができます。

筋トレはダイエットだけでなく体調管理にもおすすめです。　石塚