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短期集中プラン　結果！
　159㎝　54㎏　32歳　女性　

目標に掲げていたものは
下腹を引っ込める！
お尻を上げる！

結果はコチラ↓


バスト88㎝そのままキープ！

ウエスト－5.5㎝　下腹73㎝→67.5㎝
太もも　－4.5㎝　大腿55㎝→50.5㎝
体重　－3.5㎏　体重54㎏→50.5㎏
頑張って頂きました！

全体的にメリハリが付きましたね！
背中から腰、お尻にかけて綺麗なS字ラインがくっきり現れ
ヒップも上がっています！
痩せすぎていない女性らしい丸みを残しつつ
上げるところは上げて！削るところは削る！
これは食事制限だけのダイエットでは実現しません！

先ずは、カウンセリング時にお聞きした食事内容・・・。

朝は、シリアルに果物
昼は、お弁当　サラダ
夜は、自炊　外食　5：5

内容としては、まずまず。
実際、写真を送ってもらうと・・・！！！！！！！！

量がすごく多い！男性並み！
納得のお腹をしていましたね(笑)

朝からシリアル、ボウルに山盛り！
1/3程度に減らしてもらい
昼は、玄米持参！
惣菜、サラダを買うようにお勧めしました！
夜は、外食は大いに楽しみながら
食べる物の質、栄養素、組み合わせをアドバイスさせて頂きました！
自炊する際は、シリコンスチーマーを上手に使い
蒸し野菜とタンパク源となるお肉！プロテイン！
量が足りなければキュウリをかじって浮腫み解消対策！

毎晩送られてくる食事に、キュウリが写っていたのには
思わず笑っていまいました！満足できない時は2本(笑)
その甲斐あって理想のカラダに見事！近づくことが出来ました！

トレーニングスキルも上がり
スクワット、デットリフト、ベンチプレス、懸垂！
この4つのトレーニングを主軸に
二の腕、ウエストを集中的に鍛えた結果。
16回のトレーニングでここまでの変化が見えました！

この方が特別な訳ではありません！
どなたでも変われるチャンスはあります！

そんなに時間はかかりません！
悩んでいる時間があれば、十分にカラダは変わります！
先ずは、始める事！始めなければ何も変わらない！！！



パーソナルトレーナー　安藤徹也