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ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 鍋 しゃぶしゃぶ タンパク質@目黒区

2015.12.25

冬至も過ぎ朝晩の冷え込みが
一層深まって来ました!

忘年会、クリスマス、新年会
まだまだ飲み会続きますね!

今回は家で鍋を囲む機会も
増えると思い
鰤しゃぶを作ってみました!

材料
ブリ 人参 長葱 水菜 大根
柚子 かんずり ポン酢 昆布

作り方
①人参 長葱 千切りに。
水菜も同じぐらいに切ります

②鍋に昆布を入れ、水からダシを取る

③大根おろしを作りかんずりを加える


今回はキムチと鶏ダシのスープも作りました
鍋は飽きやすいので
2種類味があると嬉しいですね!

野菜も千切りにしているので
直ぐに熱が入り無理なく沢山食べれます

脂の多いブリですがしゃぶしゃぶだと
余分な脂が落ちるのでヘルシー!

この冬ためして見てください!



パーソナルトレーナーTETSUYA