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勿体ない! トレーニング・プロテイン@五反田

2015.04.07

本日いらしたお客様の質問です。
お客様「トレーニング終わりは何を摂取すればいいですか?」
私「タンパク質が多く含有しているプロテインをオススメします!」

トレーニング後30分以内はゴールデンタイムと言われ、
栄養の吸収率が高くなります。

その時間に、タンパク質を摂取することで
筋肉の修復を早め、トレーニング効果をより高めてくれます。

なら、食べ物でもいいのでは?

と思いますが、食べ物を消化し利用するのに
約3〜4時間かかると言われてます。

そんなに時間をかけてしまっては
勿体ない!

その時間を短縮できるのがプロテインです!

プロテインは三種類ありますが
特に運動後に良いのはホエイプロテインです。

ホエイプロテインは、消化・利用するのに約1〜2時間と言われます。
ソイプロテインは約5〜6時間。
カゼインプロテインは約7〜8時間。

時間を見ても、ホエイプロテインは
雲泥の差です。

短時間でよりスピーディーに、
必要なタンパク質を利用する為には
ホエイプロテインが必要不可欠です!

より効果的にカラダを変えていくためにも
プロテインを取り入れてみませんか?

飲む飲まないで
カラダの変化はハッキリしていきますよ!



パーソナルトレーナー J.ASAKAWA