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本日いらしたお客様の質問です。
お客様「トレーニング終わりは何を摂取すればいいですか？」
私「タンパク質が多く含有しているプロテインをオススメします！」

トレーニング後30分以内はゴールデンタイムと言われ、
栄養の吸収率が高くなります。

その時間に、タンパク質を摂取することで
筋肉の修復を早め、トレーニング効果をより高めてくれます。

なら、食べ物でもいいのでは？

と思いますが、食べ物を消化し利用するのに
約3〜4時間かかると言われてます。

そんなに時間をかけてしまっては
勿体ない！

その時間を短縮できるのがプロテインです！

プロテインは三種類ありますが
特に運動後に良いのはホエイプロテインです。

ホエイプロテインは、消化・利用するのに約1〜2時間と言われます。
ソイプロテインは約5〜6時間。
カゼインプロテインは約7〜8時間。

時間を見ても、ホエイプロテインは
雲泥の差です。

短時間でよりスピーディーに、
必要なタンパク質を利用する為には
ホエイプロテインが必要不可欠です！

より効果的にカラダを変えていくためにも
プロテインを取り入れてみませんか？

飲む飲まないで
カラダの変化はハッキリしていきますよ！



パーソナルトレーナー J．ASAKAWA