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「プロテインを飲んだら筋肉がムキムキになるんじゃないの？」

　お客様に質問を頂きました

プロテインを飲んでもムキムキにはなれません。

プロテイン＝タンパク質(筋肉や皮膚、内臓などを作る)
これはみなさんご存知かと思います
つまり、
肉や魚といった食品と同じなのです！

しかしプロテインは
肉や魚よりもカロリーが低く、
効率よく質の高いタンパク質を摂取できます

1日に最低でも体重分のグラム数をとらなければ、
筋肉量の維持が出来なくなり、
トレーニングをしても、筋肉が減ってしまいます

(例)体重60㎏→60gのタンパク質

トレーニングをした日にはその1.5倍～2倍は摂取した方が良いと言われます
肉100gでタンパク質17～20g
体重分摂取しようとすると
かなりの量の肉が必要になってきますね

ダイエットをしている人は、
無理な食事制限でタンパク質まで抜いてはいないですか？

すると、
筋肉が修復されず、筋肉がつかない、
一時的に体重は落ちても直ぐリバウンドを繰り返し
悪循環です

せっかくトレーニングをしているのに
タンパク質量が足りず筋肉が減ってしまうのは困りますよね

60gのタンパク質を摂ろうとすると
牛ヒレ肉300g→399kcal
　脂質→14.4g
プロテイン69g→254kcal
　脂質→0.8g
吸収スピード　肉：プロテイン　1:2

比較してもプロテインの良さは一目瞭然
手軽でコストパフォーマンスが良く効率も良いです！

是非皆さんも試してみてはいかが？！



パーソナルトレーナーK.UNAI