ブログ

Blog

プロテインを上手く使え!! ダイエット 美ボディ@麻布

2016.09.06

本日担当したお客様にプロテインはたくさん飲めば飲むだけいいの?
と質問を受けました。

答えとしては、
「そんな事ありません。」

なぜなら、
たんぱく質であるプロテインをたくさん飲んでも
1回で吸収できる量が限られているからです。

男性で30g
女性で25g
程度しか吸収出来ません。

しかし、
日本人は1日に必要なたんぱく質摂取量が足りてない人が多いのが現状です。
1日に必要なたんぱく質摂取量の目安は

普通の生活をしてる人で
体重1kgあたり1g/日

トレーニングなどの激しい運動をしている人で
体重1kgあたり2g/日
です。

例に挙げると
トレーニングをしている体重50kgの人だと1日に100gのたんぱく質が必要となります。

たんぱく質が足りてないと
筋肉量は落ち基礎代謝も下がり消費カロリーも落ちてしまいます。

さらに、
たんぱく質は、
筋肉だけではなく
肌、髪、爪、内臓など身体の重要な組織を作るためにも必要なので摂取する事は大切です!

理想のカラダや健康の為にもプロテインを上手く活用していきましょう!



パーソナルトレーナーTSUKASA