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コルチゾールとダイエット

2019.10.20


『コルチゾール』は副腎皮質から
分泌されるホルモンで免疫機能の調節や
腱や靭帯の修復するといった
生命維持に不可欠なホルモンです。

危機的状況に多く分泌されるという特徴があり
ストレスを抱えたり空腹時に多く分泌する。
食欲が増進したり
脂肪をカラダに蓄えようとします。

しかし、睡眠中は脂肪酸を燃焼させエネルギーを作り出すプラスの働きをしています。

●コルチゾールを上手にダイエットに活かすには
・ストレス発散する
・ビタミンCや亜鉛を摂取する
・長時間の空腹状態を作らない
・筋肉量を増やし基礎代謝を上げる
 →睡眠時の脂肪燃焼率が上がります

こういった身体に元々備わっている機能や
ホルモンを理解することでダイエットの効率を
上げることができます。