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トレーニングで身体が柔らかくなる??  柔軟性@大田区

2016.03.03

「普段、ストレッチもほとんどしないのに、
トレーニングを始めてから、身体が柔らかくなってた気がする?!」
会員様からの疑問でした。

確かに、筋トレと柔軟性。
一見あまり関連性がなく思えるかもしれません。

筋力トレーニングで柔軟性は増します!

確かに、ストレッチやヨガに比べて、その効果は小さいかもしれません。

筋力トレーニングでは、普段しない姿勢の中での動作が多い。
つまり、普段動かさない範囲まで
筋肉も、関節も、結合組織(腱や靭帯)も動かすことが出来るという事です。

普段動かさない範囲まで身体を動かすことは、自身の可動域アップに繋がり、
ストレッチングと同じような効果が生まれます。

運動不足で身体がガチガチ!なんて事はありませんか?

身体は動かさなければ、どんどん動かなくなってしまいます。

それは柔軟性の面でも、筋力の面でも…。

運動をして身体を動かす。
やっぱり色々な意味で、これが身体にもたらすものは大きいですよね。



パーソナルトレーナーSHINGO