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便秘に悩むあなた!

2019.02.13

お通じをよくするためには

食物繊維2種類ある事を

皆さんはご存知でしょうか?

水溶性食物繊維

その名の通り水に溶ける食物繊維
果物野菜に含まれるペクチン
海藻類に含まれるアルギン酸

便の水分量を上げスムーズに

腸内を通過出来るようにする
言わば潤滑油的な役割です。

不溶性食物繊維
こちらは水に溶けない食物繊維
きのこや豆などが代表的です

これらの食品は便の量を増やし

腸内を刺激しながら通過する為
自然と蠕動運動が促され
お通じが良くなります

無理な食事制限による
ダイエットは、食事の量が減り
便秘になる女性も多くいます

絶対的に
便になり得るものが少ないのです

果物野菜、きのこ、豆、海藻など
バランス良く摂りたいものです。
昔ながらの日本食は
腸内環境を整えるのに最適です。

ダイエット中にも
取り入れたいものばかりです。

既に取り組んでいる方も、
これから取り込もうとしている方も
ウエイトトレーニングは
力を発掘する為にも
バランスをとるためにも

腹圧をしっかりかけていますね!
この腹圧をかける事により

大腸が刺激され蠕動運動を

促してくれているのです

トレーニングと食物繊維

外からの刺激と
中からのアプローチで
腸内美人を目指して下さい!