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タンパク質の代謝を助ける?

2020.03.21

タンパク質の代謝を助ける?

タンパク質の代謝を上げる
素晴らしいビタミンがいます。
それはビタミンB6です!

ビタミンB6はタンパク質の代謝に
最も貢献すると考えられています。

体内でアミノ酸の代謝に
不可欠な酵素の作用を助ける
補酵素として働き
摂取したタンパク質の
利用効率を上げます。

ビタミンB6はなかなか
足りなくなる事はありませんが

トレーニングをガンガン行なっている方
タンパク質を沢山摂取している方は

ビタミンB6の必要量が上がっているため
積極的に摂取する必要があります

一般的に
男性で1.4mg/日
女性で1.2mg/日

これを目安に取る必要があります。
※上でも記載したように
個人差により増加はします。

主に食材として
(100g当たり)

にんにく 1.53mg
マグロ     0.94mg
ささみ     0.66mg
鶏胸肉     0.64mg

トレーニングを行っている方
タンパク質の摂取は既に当たり前です。

あとはいかに効率の良い身体に
出来るかです。

是非、参考にしてみて下さい。

#タンパク質#ビタミン#ビタミンB6
#代謝#カラダ作り