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タンパク質の代謝を助ける？

タンパク質の代謝を上げる
素晴らしいビタミンがいます。
それはビタミンB6です！

ビタミンB6はタンパク質の代謝に
最も貢献すると考えられています。

体内でアミノ酸の代謝に
不可欠な酵素の作用を助ける
補酵素として働き
摂取したタンパク質の
利用効率を上げます。

ビタミンB6はなかなか
足りなくなる事はありませんが

トレーニングをガンガン行なっている方
タンパク質を沢山摂取している方は

ビタミンB6の必要量が上がっているため
積極的に摂取する必要があります

一般的に
男性で1.4mg／日
女性で1.2mg／日

これを目安に取る必要があります。
※上でも記載したように
個人差により増加はします。

主に食材として
（100g当たり）

にんにく 1.53mg
マグロ     0.94mg
ささみ     0.66mg
鶏胸肉     0.64mg

トレーニングを行っている方
タンパク質の摂取は既に当たり前です。

あとはいかに効率の良い身体に
出来るかです。

是非、参考にしてみて下さい。

#タンパク質#ビタミン#ビタミンB6
#代謝#カラダ作り