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外食に困ります… ダイエット シェイプアップ

2014.11.27

体重を減らす為に、いろいろ行動していると
なかなか思った様に出来ない場面が出てきます。

トレーニングを始めて1ヶ月の男性会員様。

せっかくカロリーを摂るなら、美味しいものを食べたい
ってくらい、美味しいものが大好きな方です。

ひょんなきっかけ(食あたり)から食事への関心が
少し薄らぎ、トレーニングを開始して食事も変えたら
体重も順調にへっているので楽しくなってきています。

一回スイッチが入るとどんどん続けられてしまう
性格とのことで、昼と夜が可能ならば、鶏の胸肉のボイル
とサラダを続けています。

自宅やオフィスで食べれるときはコントロールしやすいけれど
出先だとなかなか思い通りにいかず、外食をせざるを得ない
状況になります。

この時にどうしたものかと、悩みがでてきます。

この悩みって、食事に対してきちんと理解していて
毎日きちんとやっていないと出てこない悩みです。

いつもの内容に出来るだけ近づけて食事をしようとすると
選択肢はかなり限られます。

一番コントロールしやすいのは「定食屋さん」でしょうか。
単品でタンパク質が豊富なおかずとサラダを頼む。

それ以外だと、サブウェイかドトールのサンドイッチあたりでしょうか。

少し手間ですがこうしたところをできるか、できないかで
結果が変わってきます。

夜に外で食べなければならないと分かっているなら、その周辺で
条件にあう場所を探しておく、そんなひと手間を続けることで
だんだん経験と知恵として身に付いて行きます。

こうした部分も含めてカラダの変化は安定していきます!!



パーソナルトレーナー H.TATSUYA