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有効に使える午前中!  朝活・トレーニング@大田区

2015.04.06

午前中のトレーニングは1日の時間を有効につかうことが出来ますね!
JOHNNY STYLE五反田店でも、
午前中の時間帯で
トレーニングに励んでいる会員様が多くいらっしゃいます!

朝の運動は身体がシャキッとしますよね!

ただ、起きてすぐの運動は、
血圧や血糖値、体温が上がり切っていないので、
パフォーマンスが低下してしまったり、気分が悪くなったり、
目まいを起こしてしまう事もあるので注意が必要です。

トレーニング2時間以上前には起床し、
朝食は出来るだけ消化の良い物。

トレーニング時のエネルギーとなる
糖質を含んだ物を心掛けると良いでしょう。
揚げ物や炒め物などの油分が多いものは消化吸収に時間が掛かるので、
避けた方が良いでしょう。

固形物ではなく、流動食の様にお粥やスムージーなどもいいですね!
果汁100%のジュースや果物もオススメです。

1日を有効に使える、
午前中のトレーニングを最後まで気持ちよくやり切る為には、
起床時間や食事にも気を使うと良いでしょう!



パーソナルトレーナー SHINGO