ブログ

Blog

時間管理 タイミング @横浜

2016.01.12

食事を摂る時間に気を使えていますか?

夏に向けて体を変えたいと意気込む方も沢山いらっしゃると思います!!

体重管理をする上で最も大切になってくるのが
食事を摂るタイミング(時間)がとても大切になってきます。

特に体重管理をする上で最も気をつけたいのが
夜ご飯を食べる時間帯です。

9時以降になってしまったり、
ふと気づくともっと遅くなってしまう事もあると思いますが

摂る時間のベストとしては
夕方17時~18時には食事を終わらせておきたいものですね!

それは睡眠中にも肝臓の機能や
エネルギー消費は行われているからです。

もし睡眠の直前に夜ご飯を取ってしまうと
肝臓の機能や消化作業といった
身体の中の機能も上手く働いてくれません。

夜は日中に比べて活動消費量が少なく
次に睡眠を控えているので
睡眠にあまり影響のないように気を使っていく事が大切になります。

トレーニングを行った日は成長ホルモンの分泌量が高まり
神経の切り替えもスムーズにしやすいので、睡眠の質が上がります!!

なので体重管理をする際には
睡眠の質を上げ、消化活動などを上げる為にも
食事の量の管理も含め
夕食を摂るタイミングのコントロールだったりも
気を使うことが大切です。



パーソナルトレーナーR,KAZUYA