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皆さんはどうですか!? 食事 睡眠@麻布

2016.11.22

皆さんは食事を摂る時間を気を付けていますか?


既に来年の夏に向けて、身体を変えたいと意気込む方も多いと思います!
体重管理をする上で最も大切になってくるのが、食事を摂るタイミング(時間)です。

その中でも最も気を付けたいのが、夕食の時間帯です。
21時以降になってしまったり、ふと気づくともっと遅くなってしまう事も多いのではないでしょうか!?

夕食を摂る時間のベストは、17時~18時と言われています。
なぜなら、一般的な食事が消化されるまで約4時間かかると言われてるからです。

しかし、睡眠の直前に食事を摂ってしまうと肝臓の機能や消化作業といった機能も上手く働きません。
なので、夜は日中に比べて活動消費量が少なく、睡眠に影響のないように気を付ける事が大切です。

食事を摂るタイミングを気にするだけで、体重管理だけではなく睡眠の質の向上にも繋がります!
食事を摂る時間を意識する事は今からでもできますよね!?



パーソナルトレーナー TSUKASA