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☆納豆とえのきの簡単スープ @品川区 ダイエット レシピ

2016.12.16

納豆とえのきの簡単スープ

冷蔵庫にあるもので簡単スープ!!
コンソメベースでパンにもあう
納豆のつぶつぶ触感がたまりません!
自然なとろみも○

糖質量7.3g
☆糖質減らしてます☆

材料 (多めの1人分)
ひきわり納豆(たれ付き)1パック
えのき 大1/3パック
コンソメキューブ  1個
水 400ml
黒こしょう 少々
乾燥パセリ (あれば)少々

1
納豆はたれと混ぜ合わせておく。

2
えのきは根元を切り落とし1/2の長さに切ってほぐしておく。

3
水を小さめの鍋に入れて沸騰させる。

4
コンソメキューブを入れて溶かす。

5
中火にしてえのきを加えてひと煮立ちさせる。

6
納豆を加え箸で軽くほぐしなたらひと煮立ちさせて黒こしょうを振る。

7
器に盛り、乾燥パセリを振る。
~作り方はここまで~

~糖質量(目安)~
納豆 2.3g
えのき 1.6g
コンソメ 2.1g
黒こしょう 1.3g
合計7.3g

プラスで割いた胸肉やオクラ、長ネギを入れるのもGOODです!!


特にこの肌寒い季節ではスープ類が大人気!!
色んなスープのバリエーションがあるとこの冬も乗り越えられますね!



パーソナルトレーナー R,KAZUYA