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☆味方につけて 食事・トレーニング・タイミング@五反田

2017.01.08

「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美だ!」
これは危険です。

トレーニングなどの運動後は、栄養の吸収効率が高まっている状態です。
そのタイミングでパンケーキやピザ、チョコなど、ご褒美をしてしまうといつも以上に吸収が良い為、カラダに栄養を蓄えてしまいます。

しかし、この運動直後の時間帯は、”ゴールデンタイム”とも呼ばれています。
吸収効率が良いということは、ただ単に悪いことだけではなく、”良いものも身体に吸収しやすい時間帯”でもあります!
例えば、身体づくりには欠かせない”たんぱく質”や”必要としている栄養素”も吸収しやすい時間帯です!

ですから、このゴールデンタイムを上手く利用できれば、トレーニング効果を無駄にせず効果的に身体づくりをすることが出来るという事です!
食事内容も大切ですが、タイミングも非常に大切です!

“我慢する”という事ではなく、”味方につけて”楽しみながらボディメイクをして行くことが重要ですよ!



パーソナルトレーナー JUN