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“腹筋女子”  腹筋 姿勢 柔軟性 筋力 @中目黒

2016.11.18

皆さんは自宅で腹筋する事はありますか?

・6パックを作りたい
・縦線をいれたい
・脂肪を無くしたい

様々な理由があります。

巷では”腹筋女子”
という言葉もよく耳にしますね。

しかし、
腹筋ばかりをやり過ぎると
骨盤は後傾し、
猫背姿勢を助長するだけです!

それに加え、
ほとんどの人は
椅子に座った時にお尻の下にある骨(坐骨)から
膝裏まで付いている筋肉
「ハムストリングス(もも裏)」の
柔軟性も少なく、
さらに骨盤の後傾を強くしてしまいます!

骨盤が後傾すれば、
・猫背姿勢
・お尻の位置が下がる
・肩こり
の原因に繋がります!

気になるところだけをやるのではなく、
自分の
・アライメント(姿勢)
・柔軟性
・筋力
にあった適切なメニューを作成して
トレーニングやストレッチを進めることが大切です!

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パーソナルトレーナー K.UNAI