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昨夜は近くの公園を軽くジョギングしました。

時間は30分、距離は３ｋｍほどです。ゆっくりですが今の私のカラダには
ちょうど脂肪燃焼の心拍数の運動強度です。

ここ3年はランニングなどはまったくしていなかったので
少し辛いですが、なれてくるとどんどん楽しくなってきます。

ジムで有酸素をしているときはテレビをみながらでしたが
外を走る時は音楽を聴きながらです。

懐かしい曲に合わせて走ると時間と辛さを忘れて
気持ちよく走れました。

中学生の時から聞いている好きなアーティストの曲。
人生の節目節目で支えになっているものばかりです。

音楽ってすごいですね。自然と力が湧いてきます。

こんな風に、無理をせず、自然と「やりたい！！楽しい！！」と感じられる
方法で絞っていきたいと思います。

楽しみなので今日も走りまーす！！



パーソナルトレーナー H.TATSUYA