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トレーニングを始めて3ヶ月。
慣れてはきたけどいつまで経ってもきつい。

確かにトレーニングを行っていればきついと感じます。

ですが、楽に感じるときもあります。

でも、楽ということは筋肉に対して刺激が足りていないということ。

そのまま続けていても欲しい効果までたどり着くことは難しいんです！

きついと感じて行うことで、筋肉に必要な刺激を与えることが出来ます。

それにより筋肉は損傷し、その部分の修復をするために
タンパク質が合成されます。

そして、損傷した時の刺激より強い筋肉を作る為に
タンパク質を多く合成されるのです。

このメカニズムを繰り返すことで筋肉量が増加し、

基礎代謝量が向上して痩せやすく太りにくい体をつくることが可能になるのです！

トレーニングを行っていくうちに同じ刺激に慣れてきてしまうので、

少しずつ負荷や強度を上げて新たな刺激が筋肉には必要になります！

その為、ずっとつらく感じているのは徐々に負荷・強度を上げているから！

ステップアップしている証拠なんですよ！！



パーソナルトレーナーYUTO