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１つのトレーニングメニューで、
インターバル（休憩）を取りながら３セット行う。
「休憩いらないから、１セットで終わりにしたい！」
と思ったことはありませんか？(笑)

実は、これも意味があっての事なんです！

人間の身体は１００％の
筋力を出せない様に出来ていると言います。

自分が１セットの中で「フルパワーで限界までやった！」
と思っていても、実は全ての力を出しきれてはいないそうです。

しっかりトレーニング効果を出してく為には、
自分の持っている力を出し切る程のトレーニング強度が必要です。

その為には、程よくインターバルを取り、
呼吸を整えながら、
セットを反復して自分の持つフルパワーを出し切っていきます。

すると、身体は”もっと強くならなきゃ！”と
成長していくという訳です。

だからといってセット数が多ければ多いほど良いという
訳ではありません！
標準的には３セットを目安に、５セット以内くらいで
全力を出し切れるトレーニング強度が良いでしょうね！



パーソナルトレーナー　SHINGO