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季節の変わり目あるある。  睡眠・筋トレ@大田区

2015.09.12

最近、寝付きが悪い。
寝起きが良くない。
季節の変わり目のこの時期。
そんな事はありませんか?

身体づくりの為に重要な睡眠。
睡眠が不足していては、身体は効率よく作られていきません。

なぜなら身体には刺激と共に休息も必要。
睡眠中には身体が休息をし、身体のメンテナンスを行います。

また、睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きによって、
たんぱく質合成は高まり、
筋肉を始め皮膚や髪の毛や爪までもを作る為の重要な時間になります。

睡眠も質が大切!

睡眠の質を高める為の一つの有効な手段が定期的なトレーニングです!

定期的なトレーニングによって、自律神経が刺激され、
交感神経(活動)と副交感神経(休息)
との切り替えスイッチが上手く働く様になります。

すると睡眠の質は高まり、
ぐっすり眠れる様になり、日中は活動的に仕事効率も高まるでしょう!

きっと、寝付きや寝起きの悪さも解消されていきますよ!

身体づくりの為に良い睡眠。
睡眠の為に、トレーニング!
それはつまり、
生活の質の向上にも繋がります!



パーソナルトレーナーSHINGO