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筋肉痛はどれぐらい? トレーニング 超回復@自由が丘

2016.04.28

トレーニングは筋肉に刺激を加えて小さな傷を付けます。

傷付いた筋肉は栄養と休息を取ることで

修復され

筋肉量の維持や筋力向上をしていきます。

コレを超回復と言います。

しかし、筋肉痛が全く来ないと

良い刺激が入ったのか?

足りないのか曖昧になりますし

逆に筋肉痛が5日~7日続くと

回復するまで時間が掛かります。

するとトレーニングの間隔が空き

刺激を入れられません。

つまり、足りなくても多過ぎても

良い結果を招きません!

トレーニングを続けている方は

筋肉痛が来ないと効いてるのか不安になりますよね?

つまり”超回復”の観点から

最短で理想のカラダを手に入れる為には

回復スピードを見据えた刺激が必要ということになります。

筋肉痛が全く来ないと分からない!

4~7日来てはやり過ぎ

結果

2日~3日がベストと言えます!



パーソナルトレーナーY.JEIBI