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ダイエットの鍵は筋トレ 有酸素運動 筋トレ 中性脂肪@学芸大学

2016.05.01

ゴールデンウィーク



いかがお過ごしでしょうか?



初日に比べ



電車も幾分空いていました



遠出している方も



多いのではないでしょうか?



理想のカラダは一日にして成らず



GW中でも



トレーニングに励む会員様で



賑わっているJOHNNY STYLEです



先程もお電話で



『連休中にもう一回



トレーニング入れたいと思って…』



この様なお電話〝大歓迎です〟



カレンダー通りの休みで



旅行に行くわけでもなく



家でゴロゴロしてるだけ



暇あれば冷蔵庫開けるし



コンビニ行っては余計な



カロリーを調達する始末



これならスクワットした



方がよっぽど良いですね(笑)



連休を有意義に利用して



カラダのメンテナンスに



キモチのリフレッシュに



溜め込んだ余分なものを



排出するデトックスの鍵



それがワークアウトです



筋力トレーニングをすると



その刺激により副腎から



〝アドレナリン〟が分泌し



皆さんもよく知っている



〝成長ホルモン〟が少し遅れて



脳下垂体から分泌されます



この二つのホルモンが



脂肪分解には欠かせないのです



アドレナリンと成長ホルモンが



〝中性脂肪〟を



〝遊離脂肪酸〟と〝グリセロール〟



に分解します



この分解されている時間は48時間



続いているので



筋トレ翌日翌々日と



脂肪燃焼のチャンスと言えます



なので連休中の筋トレ後



階段を中心に使ってみる



犬の散歩を少し長めにする



連休中に大掃除をしてみる



サイクリングに出かけてみる



この有酸素運動により



分解された脂肪は



より効率よく燃焼されていくのです



連休中、時間があるからこそ



その時間をもっと有効的に



筋トレでカラダは勝手に



ダイエットモードです



安藤