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忘れないで! @中目黒 水分補給 

2016.08.13

まだまだ暑い日が続きますね! 

体調の管理はしっかりと出来ていますか? 



ではその体調管理、何から気を付ければよいのでしょうか?? 



このお盆休みでの外出中に意識してほしい事は 

一番身近である水分補給です!



1日平均2.5ℓもの水分が呼吸や汗、尿や便から失われている事を

知っていましたか??



体内の水分量が足りなくなると 

身体には様々な悪影響が出てきます 



体内から2%の水分が失われると 

喉の渇きを感じ、運動能力が低下します 

トレーニング中に汗をかき、水分を補給しないままでいると 

トレーニング能力が低下してしまうということです 



そのままにしておくとと 

食欲不振、疲労感や頭痛、めまいの症状が現れます 



10%以上になれば死に至るので注意が必要です! 



外出中はもちろん、屋内にいるときの水分補給は心掛けるようにしましょう!

また、プールに入っていても汗は出ています

忘れがちですが摂取するようにしてくださいね! 



特に体の中の循環が悪い人ほど

老廃物が溜まりやすく 

直接浮腫みにもつながってきてしまいます。

こまめに摂取するようにしましょう!



パーソナルトレーナーU.KAZUHIRO