知っていましたか?腕立て... トレーニング フォーム@中目黒
皆さんはトレーニングを行う際の重要なポイントは何だと思いますか?
重い重量を扱う事?
正しいフォーム?
回数?
やった感?
それとも
気になる部分だけトレーニングすれば良いでしょうか?
重要なポイントは沢山ありますが、
今回は正しいフォームについて説明します。
重い重量を扱ってもフォームが乱れていれば関節に負担が掛かり、怪我のリスクが高まってしまいます。
また、メインに効かせたい部位に
刺激が入らないなどが起こります。
例えば、
皆さんもご存知「腕立て伏せ」
どこを鍛えるトレーニングかはご存知ですか?
答えは「胸」です!
腕を鍛えると思っている方も少なくないはず。
確かに補助筋として、二の腕も使います。
スタンス幅(手の置く位置)が狭いと二の腕を多く使ってしまい、メインとなる胸には刺激があまり入りません。
スタンス幅というポイントだけで、
筋肉に入る刺激が大きく変わってきてしまいます!
些細なフォームの変化や、重心の位置(負荷)で鍛えられる部位が変わってくる程、人間の体は繊細です!
その為に”パーソナルトレーナー”がいます!
皆さんのトレーニングクオリティを
更に向上させる事で種目数をむやみに増やさなくても、
カラダには効率よく刺激が入る!!
JOHNNY STYLEは全てパーソナルトレーニング。
自分一人で行うトレーニングとの違いを体感してみませんか?
パーソナルトレーナー U.KAZUHIRO
