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ドラゴンボール!? トレーニング・超回復・成長@五反田

2016.10.16

「超回復」という言葉を聞いたことはありますか?

筋肉の成長リズムの事を超回復と呼びます。

筋肉が、
壊れて→治って→強くなる
という言い方に変えれば、
聞いたことがある人は多いと思います。

ドラゴンボールに出てくるサイヤ人みたいなイメージですね(笑)

それが超回復。

筋肉は、トレーニングによって大きな刺激を受けると、組織や細胞が壊されます。

すると、今受けた刺激では壊れない様にしようと、もっと強く壊れにくくなろうとします。

これを繰り返す事で、筋肉は成長していきます。

この超回復を意識し、
適正なトレーニングを行っていくことで、
カラダは変化を始めていきます!

これが、
カラダづくりやボディメイクの第一歩です!

その他に気をつけるなら
食生活でたんぱく質を中心にしたり、
トレーニング間隔は中2日休む、
生活の中でしっかり身体を休めるケアなど
プラスαもあります!

JOHNNY STYLEで正しいトレーニングから!

そして、一緒にカラダづくりを始めましょう!



パーソナルトレーナー A.JUN