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男性にも負けないカラダ スクワット 体幹 通勤ラッシュ @中目黒

2016.11.09

朝の通勤ラッシュは慣れないものですね。

電車が停まる度に大勢の人が押し寄せてくる。
乗っている方の中には、
背後から押されるあまり、
腰が反り、腰部に痛みが出る方も
いらっしゃるのではないですか?

特に女性は、
男性よりも体重が軽く、
体格も小さい。

押されれば勝てないですよね。。

先日来店された女性の会員さん
「電車の中で当たり負けしなくなりました!笑」

皆さんの中には、
体幹を鍛えれば当たり負けしない
と認識されている方も多いと思います。

しかし、
体幹以外にも
重心の位置やバランス力も大切です!

人の重心は
おへその下位にあると言われており、
その重心の意識が胸の方にあれば、
当たり負けしてしまいます。

また、
バランス力がなければ、
つり革をつかまずに
安定して立つ事も難しいですよね。

トレーニングは、
重りを担いだり、
持ち上げたり、
自分の体重を支える事で、
体幹だけでなく
バランスを安定させる力も付きます!

また、スクワットという動作の中で
重心の位置にも気づけると思いますよ!

johnnystyleは
加圧以外にも重りを扱っての
フリーウェイトトレーニングも
実施しています!

当たり負けしない体を作りましょう!



パーソナルトレーナーK.UNAI