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“体幹”  インナーマッスル 体幹 @中目黒

2016.12.11

「体幹」
この言葉を聞いて、皆さんはどの部位を示すと思いますか?

“インナーマッスル”
と思った方も多いのではないでしょうか?

もちろんインナーマッスルも示します。
その他にも”胸部””腹部””背部””腰部”と言った、厳密には頭部と四肢を除いた部分の事を「体幹」と言います。

この「体幹」は、
・姿勢を維持し支える役目
・動きを生み出す役目
・軸としての役目
と人間にとっては大切な役割を持ちます!

例えば、ボールを投げたり、蹴ったり、打ったりする時、ついつい目がいってしまうのは、腕だったり、脚だったりします。
しかし、その動作の中で、「体幹」がしっかりしていなければ、速いボールが投げられない! 速いボールが蹴れない! という要因が出てきます。

ではどうすれば鍛えられるのか?
その答えはトレーニングにあります!

代表例として、皆さんも一度は聞いた事のあるスクワット!
スクワットは、下半身のトレーニングで有名ですよね?
しかしスクワットは、体幹が安定していなければ姿勢が崩れてしまい、怪我をする原因になってしまいます!
つまり、正しくスクワット動作を行うことができれば、体幹は鍛えられるという事です!

運動動作では欠かせない「体幹」!!
安定させる事で競技力アップ間違いないですよ!!



パーソナルトレーナー K.UNAI