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久しぶりの感覚 筋肉痛 栄養 ストレッチ @中目黒

2017.01.06

只今、1週間ぶりの筋肉痛を楽しんでいる真っ最中です(笑)


皆さんは筋肉痛に対してどう感じますか?

・無いと不安。
・あったら嬉しい。
・日常生活に支障がでる。
・あると嫌だ。
筋肉痛に対する感じ方は、人それぞれです。

ですが筋肉痛がないと、上手くできなかったのでは無いか、という不安も出て来ますよね?
筋肉痛が来ない原因として、大きくわけると、フォーム・強度・回数が挙げられます。

1人でトレーニングをしていた方、筋肉痛がない時ありませんでしたか?
まずは、この3つを見直してみてください!

もちろん、筋肉痛が無いから悪いというわけではありません。
筋肉痛は、筋肉をある程度追い込めたという指標であり、筋肉痛=筋肉量upではありません。

パーソナルトレー二ングでは皆さんの要望・目的に合わせて、適切な負荷をかけてトレーニングを行なっていきます。
筋肉痛がある時は、その後の栄養・ケアも大切になってきます!
適切なストレッチやたんぱく質を摂取出来れば、筋肉痛の回復も早まるはずですよ!



パーソナルトレーナーK.UNAI