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糖質制限の怖さ

2018.10.30


最近、トレーニングをする方が増え
身体への意識が高い方が多いですよね。

ダイエットしたくて糖質制限を始めた!

なんて方も多いと思います。

しかし、正しい知識の下に行わなければ
糖質制限は怖いものなんです。

そもそも糖質は
身体・脳を動かすための
必要なエネルギーです。

それを減らしすぎてしまうと
身体は飢餓状態になってしまい
エネルギーを極力使わないようにします。

それに伴い、眠気や倦怠感が出てきます。

更に、食事からエネルギーが取れなくなると
身体は筋肉を分解しエネルギーを生成します。
そうなると、筋肉量が落ち基礎代謝の低下に繋がります。

タンパク質ばかり摂取すると
悪玉コレステロールが溜まり動脈硬化を招き
心筋梗塞や脳梗塞に繋がると言う研究結果も出ています。


しかし、悪いことばかりではありません。
正しい知識を持ち、正しく糖質制限を行えば
理想の身体に近づくためのチャンスになります。

理想の身体
人それぞれ思い描くものは違うと思います。

少しでも理想に近づけるよう
食事内容の見直しが必要ですね!