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筋肉痛と筋肥大

2018.11.01

先日、筋肉痛=筋肥大だと思っている方がいました。

皆さんは筋肉痛と筋肥大の違いをご存知ですか?

筋肉痛→筋トレによって筋繊維が損傷し
それを修復させる際に起こる炎症による痛み

筋肥大→筋トレによって筋繊維を損傷し
体に栄養と休養を与え修復した後
以前より筋繊維が太くなることを指します。

自分に合ったメニューと重量でトレーニングメニューを組むことで筋肉痛がなくとも
筋肥大は望むことができます。

自分ではそんなメニュー組めない!という方は是非JOHNNY STYLEへ!

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