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高タンパクな食事

2018.11.09

最近、フィットネスブームの流れで
高タンパクな食事を意識する人が増えてるように感じております。

しかし、ただ高タンパクだけを気にかけた
食事を続けているとマズイことに…

高タンパクな食事を意識していると
相当な節制をしていない限り脂質も
増えやすい食生活、つまり欧米型の
食生活になりやすいです。

そんな食生活が続くと腸内の菌のバランスが崩れ、悪玉菌優位の状態になると
疲労や頭痛、不眠、イライラ、肌荒れを起こしさらには様々な病気の引き金にもなりかねません。

腸内環境を整えておくためには善玉菌を増やしていくことが欠かせません。

善玉菌を増やすための食品をいくつか紹介します。
・納豆やチーズなどの発酵食品。
・オリゴ糖を含む大豆、アスパラ、ニンニクなど。
・乳酸菌やブルガリア菌を含むヨーグルト。
・食物繊維を多く含むキノコ類など。

これらも意識して摂り、腸内環境を整えて
おくことが健康的に理想の体を目指すのに
有効ではないでしょうか。

もちろん高タンパク意識はいいことですが
そこにばかり目がいってしまうと
フィットネスの原点とも言える健康が
損なわれてしまう恐れがあります。

バランスの良い食事から健康的かつ
理想のスタイルを目指しましょう!

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