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プロテインを飲むタイミング

2018.12.08

プロテインを飲むタイミング

トレーニングを始めてからプロテインを飲み始めた。

ただプロテインを飲むタイミングに
ついて理解している人は多くはありません。

プロテインを飲むタイミングとしては

❶トレーニング直後

①トレーニングによって筋肉は刺激をうけている。
②トレーニングによって血行が良くなっている為吸収が速い。
③刺激をうけた筋肉は修復する必要がある。
これらの理由からもゴールデンタイムと言われている。


❷就寝前
睡眠中はカラダの修復活動が行われる。
睡眠中の筋肉の分解を最小限にしたい。


❸間食
間食で高カロリーな菓子パンや甘いものを食べてしまう人にはオススメ。
プロテインを飲むことで空腹感を満たし、余分なカロリーを摂取しなくて済む。
また、長時間に空腹状態が続くと
カラダは筋肉を分解してエネルギーとして使おうとする。
筋肉の分解を防ぐ為にも有効。

❹朝食
しっかりと朝食を食べる習慣がない人にはオススメ。
プロテインなら水に溶かすだけなので
便利で簡単!


これらのタイミングが一般的です。

自身のライフスタイルや目的 理想のカラダ、必要なタンパク質量。

これらを理解し、上手にプロテインを生活に組み込んでいきましょう。

分からない事があれば
ジョニースタイルまで!