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トレーニング中、あるいはトレーニング前のカウンセリングでよく気がつくこと。

それは浮腫みで悩んでいる人が非常に多いということです。

浮腫みの原因は様々ですが、１つは水分不足が原因にあげられます。

浮腫みを防ぐために水分補給を控えている
人もいますが、それは逆効果。

人間のカラダは水分が枯渇すると生命の危機を感じ、逆に水分を体内に溜めこもうとします。

これが水分不足で浮腫みが起こってしまう
メカニズムです。

仕事中にコーヒーを常飲している人も要注意です。

コーヒーなどに含まれるカフェインには
利尿作用があります。

つまり、カフェインを摂りすぎてしまうと
本来必要な水分まで尿として体外へ排出されてしまうという事。

無意識のうちに水分不足状態を作ってしまいます。

水分補給としてはカフェインの多く含まれる
飲み物はあまりオススメではない事がわかりますね。

コーヒーはあくまでも嗜好品で水分補給とは別で楽しめると良いですね。

では具体的にどれくらい水分を摂ったら良いのでしょうか？

それはその人の活動量や生活サイクルによって異なります。

1日デスクワークの人と1日カラダを動かしている人では必要な水分量は異なります！

ただ１つ言えることは世の中は水分不足の人が多いということです！！

自分に合った水分補給で浮腫みを改善していきましょう。