ブログ

「最近疲れが取れない」「イライラしやすい」「集中できない」など中年期に差し掛かり原因不明の不調に悩まされている方がいると思います。

それは、もしかしたら男性更年期障害かもしれません。

○男性更年期障害とは
重度のストレスや環境の変化などで、血液中の男性ホルモン（テストステロン）が急激に減少することによって起こります。

🔴主な症状
* めまい
* 冷え
* 不眠などの睡眠障害
* 全身倦怠感（けんたいかん）
* 頭痛
* 不安
* 性欲低下
* うつ
* 物忘れ
* 筋肉量の低下 など

🔵テストステロンを増やすには！
1. 太陽の陽を浴びる
2. 筋トレ
3.スポーツ観戦
4.身体に良い脂質の摂取
オメガ3脂肪酸を含むもの(ナッツ、アボカド、脂の多い魚)

5.十分な睡眠を取る
可能な限り7時間以上取る

6.お酒を控える など

生活習慣を見直すことで改善出来ないものではありません！
今こそ！内なる男らしさを取り戻しましょう！