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BCAAとは?

2019.05.05

BCAAという言葉を聞いたことがありますか?

人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類あります。
体内で生成することができないため、毎日の食事やサプリメントでの摂取が必須です。

必須アミノ酸の中でもBCAAと呼ばれる「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」は筋肉のエネルギー源となる栄養素で、筋肉の損傷を抑える効果や筋肉疲労を予防する働きがあると言われています。
運動中は、血液中のアミノ酸などをエネルギー源として利用しています。血液中のアミノ酸が少なくなると自分の身体の筋肉を分解し、エネルギー源として利用し始めます。

せっかく健康のため、美しくなるためにトレーニングを行なっていたとしても、筋肉が減っていくのは、勿体ないですよね!
トレーニング中には、BCAAを摂取するように心がけましょう!