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トレーニング五大原則💪

①全面性の原則
トレーニングをする際は、全ての面でバランスよく鍛えることが大切です。
偏りのある体では、怪我や技術レベルの低下にも繋がってしまいます。

②自覚性の原則
トレーニングを行う場合は、鍛えている部位や自らの意志で行っていることを自覚することで
トレーニングの効果が向上します。

③漸進性の原則
ある一定期間トレーニングを続け体力が一定の水準に達すると、同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなります。
そのために、体力の向上に従って、負荷も徐々に上げていく必要があります。

④個別性の原則
体力には個人差があるので、個人の年齢・性別・体力水準などに応じて負荷を決めることが大切です。

⑤反復性の原則トレーニングの効果を得るには、繰り返し行う必要があります。
トレーニングの原則はこの５つです。

これらの原則を守ることによって、より効果的にできますので、しっかり理解しているトレーナーと一緒にやってみませんか？

写真は 5/7行われたサーフィンジャパンオープン
JOHNNYSTYLE サポート選手である中潮佳那
見事2位の健闘！