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日々の食事

2019.05.09

筋肉を残しつつ、体脂肪を減らしたい。
きっと多くの人はこう思っているはず。

体脂肪の元になるのは体内で消費しきれなかった余分なカロリーです。

少し日々の食事を振り返ってみましょう。

特に夕食には気をつけましょう。

朝昼はその後の活動である程度消費される為、それほど心配はいりません。
もちろん食べすぎはNGですが、、、

しかし夕食は就寝までの活動量が朝昼と比べると少ない為、消費されなかったカロリーが脂肪として蓄えられ減量の妨げとなってしまいます。

対策として

①就寝3時間前までに食事を済ませる
②就寝までの時間が短い場合は消化に良いものを食べる
③低カロリー高タンパクなメニューにする

夜遅くなってしまった場合はプロテインで置き換えるのも良いでしょう。

現代人の生活サイクルではどうしても夕食が
遅く、高カロリーなメニューになりがちです。
意外と食べ過ぎてしまっていることも多いですよ!

夜は体調を整える為のリカバリーの位置付けに出来ると良いですね。

何を食べたら良いんだろう?

その疑問ジョニースタイルで解決しましょう!