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脳の働きを高める栄養素

2019.05.31

勉強中や仕事中
頭を使っていると疲れてくると頭が働かなくなる
その時に摂ると良いと言われているのが「ブドウ糖」
その他にも脳の働きを高める栄養素がある事をご存知でしょうか??

・ビタミンB1
・ビタミンB6
これらはマグロやカツオ、豚肉やタラコなどに含まれていて
ブドウ糖の代謝を高めるのを助けます。

・オメガ3
これは主に魚の油分に含まれる栄養素
脳は水分を除けば約50%は脂質で出来ている
このオメガ3は脳のコンディションを高く保ってくれます。

ブドウ糖以外の栄養素を気にして摂って脳の働きを高め、作業を効率化させましょう!!